用毛巾練出完美的身材曲線🔥
今天要帶大家用毛巾來練出緊實的川字肌與下半身的完美線條，同時鍛鍊我們的核心與全身肌肉平衡能力，看起來很簡單，但是其實有點挑戰性，大家一起來試試看。
請大家記得在練習過程中，保持全身肌肉與核心穩定，任何訓練請大家記得幾個大原則，在站立的姿勢時，保持脊椎打直，不駝背、有膝蓋彎曲的動作時，膝蓋盡量不超過腳尖、減輕膝關節的壓力，手往上延伸時，盡量將肩膀放鬆，指尖盡量往身體反方向延展，在做棒式的訓練時，身體從頭到腳保持一直線，臀部不下沉、不拱背，手掌在肩關節下方，保持呼吸，動作不求快，在訓練過程中感受全身肌肉的控制能力。
1️⃣單腳後滑手延展訓練 20 Reps X 4 Sets (each soda)
2️⃣後畫圓核心平衡訓練 20 Reps X 4 Sets (each soda)
3️⃣站立核心平衡棒式訓練 20 Reps X 4 Sets (each side)
更多訓練影片請搜尋我的YouTube 頻道 / 搜尋🔍Annie Kao
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